科學飲水,留住青春的秘訣
專欄:行業動態
發布日期:2013-01-04
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作者:佚名
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  很多人都知道每天至少要喝7~8杯水,也就是平均應該補充2升左右的水才能維持我們正常健康的新陳代謝。下午時分也是隔1-2小時就需要補水了,這時可以選擇水果作為輔助。

  很多人都知道每天至少要喝7~8杯水,也就是平均應該補充2升左右的水才能維持我們正常健康的新陳代謝。但是很多人的習慣就是等口干舌燥了才去倒水喝,久而久之,身體長期沒有合理的補水,皮膚就開始起皺,雖說年輕的時候肌膚有彈性,缺水馬上補了就好,但是隨著年齡的增大,我們是否還能繼續放肆下去嗎?

  人們常常誤解所謂的補水,就是當我們感到口渴的時候喝一大杯或者平時運動完,休息放松的時候隨便喝上一兩口,其實在人體中,水的比重占人體的70%。其中腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅硬的骨胳里也含水22%!所以,要滿足人體用于新陳代謝的所需的水分,我們真正有效的飲水方法,是指一次性慢慢地把一整杯大概200-250毫升的喝完,這樣才算是把身體內各個器官或者構造的毒素全部運輸排除體外。

  既然知道科學的飲水方法第一步是一次性喝固定的容量,所以第二步就是要記清楚每次補水的時間大概在什么時段。根據每個人的作息時間不同也有點偏差,但是每天攝入第一杯水的時間就是起床后空腹喝溫開水,根據熱脹冷縮的原理,我們剛起床的時候體溫一般都很低,這時腸道較窄經過一晚的食物吸收后,一次性喝一杯溫水就能把腸道的殘余物以及腎、肝中的毒素進行了一次清理解毒,體內洗澡同時也能喚醒沉睡的心,這杯水如果加一點鹽效果更佳。然后接下來的兩杯水分別每隔1-2個小時補一次水,那是專門給大腦解壓,血液和肌肉的輕松時刻,防止思路斷電、口干舌燥,清茶或者是咖啡等飲料也可以輔助,但以開水為主。然后一個上午過完了,早餐消化得無影無蹤,體能需要補充,午餐時間,吃蔬菜含有水分,但是切記不要吃完飯就馬上補水,這時除了容易發胖,其實也很容易引起胃脹長期會得胃病,所以補水等午餐半小時后才喝。下午時分也是隔1-2小時就需要補水了,這時可以選擇水果作為輔助。如果黃昏吃飯前后需要運動也是等半個小時休息完才能補水。最后就是臨睡前的1-2小時就是最后一杯水,記住睡前盡量減少分量,因為喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。當然還是補充按24小時就算,這8個時間點補水絕對是科學的:7點、8點、10點、11點、14點、15點半、18點、20點??偟脑瓌t就是睡前少喝、睡后多喝。

  第三部是最關鍵的,那就是我們到底攝入哪一種水性價比最高呢?水有三種狀態很容易分清,但是水有很多類型:自來水、白開水、純凈水、礦泉水……從健康的角度來看,首選白開水,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。而純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現代人青睞,溫馨提醒,喝這些水時一定要保證其衛生條件,一桶水最好在一個月內喝完,而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素,而純凈水中的這些物質含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,就很容易導致營養失調。

  人生最美好的年華就是享受現在的生活,保持良好的心態。除了科學飲水,我們還要多做運動、按時睡覺、均衡飲食,特別是含咖啡因的飲料、甜食、“垃圾”食品、油膩生冷、抽煙喝酒等等,都要拒絕甚至遠離。
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